Elle repose sur un principe assez simple: "il faut courir comme sur des charbons ardents". Voilà qui rappelle une expression du grand Jesse Owens lorsqu'on lui demandait les secrets de son extraordinaire vitesse. "La piste me brûle" répondait-il.
Cette méthode développée dans les années 1970 a fait l'objet d'articles, de livres, de vidéos et autres.
Tous les détails se trouvent aussi sur le site www.posetech.com.
A l'origine de cette méthode de course à pied, on trouve un dénommé Nicholas Romanov, ancien athlète (saut en hauteur et 110 mètres haies), qui a ensuite exercé ses talents comme entraîneur en athlétisme et en triathlon auprès d'équipes nationales de différents pays: Russie, Angleterre, Mexique et Etats-Unis.
Avec la méthode Pose, il propose une façon de courir qui, selon lui, possède le double avantage d'être plus rapide et de réduire les risques de blessures.
Méthode POSE : quels conseils aux coureurs?
Voici la liste des recommandations pour la course à pied énoncées par Nicholas Romanov.
- A chaque foulée, il faut se réceptionner directement sur la plante du pied.
- La durée du contact avec le sol doit être la plus brève possible. Elle se termine avant même que le poids ne soit porté sur les orteils.
- L'articulation de la cheville ne travaille pratiquement pas. Fini donc le fameux "déroulé" du pied.
- On garde les genoux légèrement pliés au moment du passage du corps à la verticale des appuis.
- On effectue des petites foulées.
- Il faut se concentrer sur le "griffé" du pied et non sur "l'amorti". A chaque foulée, c'est comme si on voulait faire reculer le pied à l'intérieur de la chaussure.
- Les épaules, les hanches et les chevilles restent parfaitement alignées sur le plan vertical. Il ne faut pas se pencher ni en avant, ni en arrière.
- Le mouvement des bras ne sert qu'au maintien de l'équilibre et non à produire une force.
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